老年人补钙要注意什么

    老年人是一个特殊的群体，尤其是绝经期后的妇女大部分都存在骨质疏松的问题，补钙对骨质疏松患者有一定辅助作用。老年人补钙应注意以下几点：

    1.尽量以食补为主。

    2.是否缺钙应到正规医院检测。

    3.补钙并非越多越好，最重要的是实际吸收率。

    4.由于老年人胃肠道吸收功能较弱，所以要尽量选择含钙量高、吸收率高、对胃肠道无刺激、毒副作用小的钙制剂，如有生物活性的有机酸盐类。此类药在吸收过程中不需要消耗胃酸，能以分子形态直接被人体吸收，对胃肠无刺激作用，适于老年人服用。

    5.慎用添加维生素D的钙制剂，服用过量的维生素D易产生积蓄中毒。

    6.患有某些疾病的老年人应慎重补钙，如高血压、冠心病等心血管病患者，如果补钙不当，会因钙沉积而引发意外。

    7.钙剂不宜与含酸的食物合用，以免形成钙复合物而影响钙的吸收。

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　　缺钙易引发骨质疏松的说法已经被多数老年人所认同。3月19日，记者走访我市多家药店看到，购买成人钙片的老年人不少，但专家提醒，过量补钙可能影响身体健康。

　　专家李培润介绍，人体对钙的吸收量是有限的，老年人过量补钙会造成钙离子在体内沉积，沉积在心脏瓣膜上将影响心脏功能，沉积在血管壁上将加重血管硬化，引发血压升高。未成年人过量补钙会引起浮肿、厌食、恶心、便秘、消化不良等。

　　专家介绍，对于老人来说，户外晒太阳是天然钙制剂，老人、孩子需要经常到户外晒太阳，可以促进体内维生素D的合成。目前，正值仲春季节，老人、孩子晒太阳的时间可以从最初的每天15分钟左右逐渐延长，但每次不要超过1小时，以每天两次为宜，上午10时和下午2时最适合。

　　同时，营养专家建议，钙最好从日常食物中补充，如多食牛奶、豆制品、干果等。如果确实缺钙，可以购买医生推荐的或从食物原料中提取的钙片、剂等。