褪黑素到底是不是失眠救星？你适合用吗？

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小兔和小灵作为一对社畜，熬夜加班是家常便饭。熬着熬着发现即使不加班，晚上也睡不着了。小兔说要不咱俩吃点安眠药吧，晚上睡不着，白天醒不了，感觉太难受！药品都有副作用，不想吃药，听说褪黑素是人自然产生的激素，吃褪黑素行不行？ 那褪黑素到底能不能治疗失眠呢？目前关于它的安全和有效性的证据非常有限，在我国，褪黑素仅被批准用于保健食品。根据我国相关法律，保健食品并不具备治疗功效，不能代替药物用于治疗疾病，褪黑素根本就不是药品，所以不能作为药物用于治疗失眠。 褪黑素是由脑松果体分泌的。在儿童期分泌达到高峰，而后逐渐减少，这种衰减被认为是脑老化的标志。白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。它对睡眠是有一定的促进作用，可以用于调节睡眠-觉醒周期，改善时差变化引起的失眠、睡眠时相延迟等。 所以对于倒时差、倒班、临时熬夜等睡眠节律问题，可以短期或临时使用，有利于恢复正常的睡眠节律。还有褪黑素分泌减少的人群，可以适当补充改善睡眠。 需要注意的是，长期服用外源性褪黑素，有可能导致自身分泌减少。若形成依赖，反而会加重失眠。因此，不建议长期服用。