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知识链接:打响预防近视“家庭保卫战”
近视的发生有诸多原因,除了遗传因素外,主要是持续近距离用眼造成的。不少家长认为,孩子近视是看书、看电视和玩电脑造成的,其实,不论是看电视还是玩电脑,只要能坚持看40分钟休息10分钟,注意调节用眼,未必能造成近视。长时间近距离用眼,才是导致孩子近视的“元凶”。
许多人认为学生近视是在学校学习引起的,其实,这是错误的观点。学生在学校学习,眼睛不停地看书、看黑板,这是在做有效的眼肌锻炼,患近视的概率很低。家庭才是学生近视的主要根源,因为大部分学生回到家除了吃饭,就是持续写作业和看电视、玩电脑,长时间近距离用眼,眼睛没有望远锻炼。
既然家庭是导致学生近视的“重灾区”,那么家长如何采取有效措施预防孩子近视呢?
在直射光线下和昏暗的地方看书、近距离写字看书、走路和躺卧时看书、过久看电视玩电脑等,都可导致近视。河南省眼镜协会理事、视力保健师施书兰介绍,根据孩子容易导致近视的行为,家长应多提醒孩子并做好督促工作,使孩子在家里学习时保持正确姿势,有充足的照明,学习40分钟后休息和远望,适当参加户外运动等,构建“立体防护网”,才能让孩子远离近视。
家长要从细节着手,采取措施预防孩子近视。要求孩子读书写字时身体坐正,保持眼睛与书本距离为33厘米~35厘米、胸前与桌子距离约一拳宽、握笔的手指与笔尖距离约3厘米,写字时执笔角度要合适,用铅笔、钢笔写字时,笔杆与纸面的角度在40度~50度,用毛笔时力求笔杆直立。要给孩子选择合适高度的桌椅,心胸部位与桌面等高。
孩子近距离用眼时间,如看书、玩电脑或下棋等都不能过长,40分钟后休息一下眼睛,可以闭目养神或做眼保健操,也可以到室外运动或向远处眺望15分钟左右。人与电视机应保持3米以上的距离,电脑屏幕与眼睛之间的距离不低于50厘米。
家长要督促孩子充足睡眠,保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时,初中生9小时,高中生8小时。近视的发生与营养也有很大关系,家长要引导孩子不挑食、不偏食,均衡营养,最好多吃蔬菜瓜果,常吃富含叶黄素、维生素A的食物,如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等。