内容简介：最新的统一结果有20%的青少年是存在超重或肥胖的，5个人里边就有一个胖孩子，这是一个非常大的一个比例。那怎么办呢？对他们来说，不能用任何的极端的减肥方式，那么生酮、高蛋白（减肥方法）等等都不适合这些孩子，我们更多的是去塑造他一个健康的生活习惯，少吃盐，不喝甜饮料，减少高油脂的食材的摄入，比如说烧烤、撸串儿、肉汤的火锅、垃圾食品等等，同时除了吃之外，运动是非常重要的，每天1小时中等强度以上的体力活动

内容简介：2015年，世界卫生组织在官方媒体上正式辟谣，说十大垃圾食品的表述是不科学的，这个不能说是垃圾食品，也没有一个国内、外一个权威机构说垃圾食品包括哪几类，比如说油炸食品是垃圾食品，好像我也没看到过，学术界还有科学界的一种科学认定。但是有一种说法倒是，就是说食物不健康的搭配，或者食物里面某种添加剂的含量过高，倒是有可能会导致他的健康会出现问题。比如说高油脂的食物、高盐的食物，这样会给人的健康带来的危害