内容简介：在选择运动时间时，我们常常会纠结于是早上好还是晚上好。科学研究表明：男性和女性可能会从不同时间的运动中获得不同的好处。那么，我们应该如何选择呢？ 对于男性来说，晚上运动比晨练更加有效，能够降低血压、减少疲劳感、降低心脏病的风险，还能消耗更多的脂肪。对于女性来说，晨练有助于降低血压，减少腹部脂肪；而晚上运动有助于改善情绪，增加饱腹感，提高肌肉性能。 但对于患有糖尿病和心脑血管疾病的人群中，最好不要在

内容简介：如何预防腰椎间盘突出？这是一个很好的问题，因为很多人都有腰椎间盘的问题。这主要是因为我们的生活方式太辛苦了，坐的时间太长了，你想想，你一天坐了多久？你可能从家里出来，就坐公交车，或者开车到单位，然后坐着工作，中午吃饭也是坐着，下班了还是坐着回家。你走路的时间相对很短，跟上一代人比起来，少了很多。到了晚上，你可能跟同学聚会，或者在家看电视，打游戏，还是坐着，所以，你要尽量减少坐的时间，多站一站，多走