内容简介：在现代社会，睡眠问题已成为普遍关注的话题。睡眠不足和主动熬夜都会对人体健康产生负面影响，但它们的成因和后果存在差异。 睡眠不足通常是指无法获得足够的睡眠时间，可能是由于压力、环境因素或健康问题导致。长期睡眠不足会对身体和心理健康造成严重影响。研究表明，睡眠不足会影响身体各系统，导致白天嗜睡、认知功能受损、情绪变化、免疫功能下降，甚至增加肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险。 与睡眠不足不同，主动熬夜

内容简介：失眠吃什么好？一般来说，睡眠是一个复杂的问题，有时药物的疗效都不尽如人意，因此饮食补充很难起到直接改善的作用。但是，饮食不当可能会明显影响睡眠。 例如，吃得过饱或摄入大量刺激性食物，如葱、姜、蒜等，这些食物会长时间带有刺激性的味道。此外，睡前进食也不利于睡眠，应当注意避免。 专家提示，饮食补充很难直接改善失眠状况，而饮食不当反而可能明显影响睡眠。吃得过饱、摄入刺激性食物、睡前进食都不利于睡眠，应当