内容简介：生活中如何正确保护腰椎，需要避免可能导致腰间盘突出或椎管狭窄的因素。 比如，应避免长期伏案工作或不良的躺姿，如葛优躺等。 第二，应避免腰椎不正确的发力姿势。举例来说，当我们搬运重物时，正确的姿势是先蹲下，屈膝屈髋，将重物拿到手里后再站起来。需要避免的是直接弯腰拿起重物，因为这种突然的发力可能引起急性的腰间盘突出。 此外，我们应增加一些主动的锻炼。一种简单的锻炼是小燕飞，不需要任何特殊条件，只要在床