警惕久坐诱发前列腺炎

久坐族若想预防前列腺炎来袭，必须养成一个科学的生活习惯。可以从以下几个方面做起：

1、避免长时间的久坐不动，可以每隔四五十分钟就站起来活动活动。

2、每天最少喝7杯水（约2000毫升），以保持身体内细胞的活性。

3、保持心情愉快，调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲惫。

4、加强体育锻炼，每天运动半小时。

5、注意个人卫生，保持洁净。

6、多食用含锌量高的食物，例如牡蛎、凯贝尔。

躺卧可以给前列腺减压：午休的时候，有条件可以躺一下，有助于缓解腹部压力对前列腺的压迫，还能促进血液循环，减少充血，比散步的效果更好。没有床的话，可以找沙发或者几张凳子拼起来，对缓解前列腺充血的状况更加有效。