提升孕妈免疫力 5妙招安心过冬

　　调适寒温——晚上注意别着冷

　　晚上睡觉注意不要踢被子，注意保暖；夜里起身，要穿好衣服，不要光脚在地上走，准备一双棉拖；床上用品勤洗换、晾晒，避免病菌侵入。另外，要知道正确的室内换气方式是一直都开着窗户换气。如果没办法做到长时间开窗换气的话，至少也要保证每天午睡后或者晚睡前开窗换气。

　　保持愉悦心情

　　正面情绪是免疫系统正常工作的重要支柱，而负面情绪则是免疫系统正常工作的无形杀手，它会使人的免疫系统失衡或弱化，给人造成种种疾病，危害人的健康。因此，孕妈们应尽量保持积极乐观的心理状态，当出现郁闷、低落等感受时，主动向家人或朋友倾诉，将负面情绪通通赶跑！

　　定时进行户外活动，以增强对冷空气的适应能力

　　寒冬孕妇更喜欢“猫”在温暖的室内，不愿参加户外活动，这样会降低对冷空气的适应能力。每天上午10点-11点，下午1点-3点，室外气温较高，空气较好，孕妇应在此间出来活动30-60分钟左右。户外活动时，家里正好开窗通风净化空气，也有助于预防感冒。