让宝宝变得更聪明的补脑食物

爱吃的宝宝能更健康地成长。如果宝宝非常爱吃零食，爸爸妈妈可以利用这个特点，给他准备些有助于大脑发育的零食，让宝宝在享受美味的同时能更健康地成长。

研究表明，宝宝的脑力发展取决于所摄食物的营养素是否平衡。而有些营养物质对宝宝的脑力发育至关重要。

维生素C

人的智商高低，与血液中的维生素C含量密切相关。充足的维生素C能使宝宝脑功能敏锐，维生素C 可以在草莓、金针菇、橘子和番茄中摄取。

维生素A

维生素A是促进大脑发育的物质，动物肝脑、胡萝卜、鱼卵和奶油中维生素A的含量特别丰富。

B族维生素

此类物质可调节脑神经功能，起到营养神经的作用，并可预防精神障碍，所以应该让宝宝多吃桃、谷类、芝麻、蘑菇等食物。

维生素E

富含维生素E的食物有花生、麦类、青豌豆和植物油等，此类物质能促进脑细胞增生，保持脑细胞的活力。

脂肪

充足的脂肪能加快脑功能发育速度，而食草类家畜的脂肪最易被宝宝所吸收。所以爸爸妈妈一定要让宝宝每天能摄取足够量的脂肪。

钙

足量的钙有助于大脑持续工作，因此海产品、鱼类和骨头汤应该成为餐桌上常见的“宝宝菜”。

糖类

糖类是脑细胞活动的基本能源。宝宝摄取糖类，原则上应多吃淀粉类食物来转换获得，辅以枣、桂圆、蜂蜜等含糖食品，切忌过分地直接摄取砂糖及甜食。

蛋白质

蛋白质是保证大脑从事复杂智力活动的基本物质，从鸡蛋、鱼类、奶类、豆制品等富含蛋白质的食物中可以获取。宝宝的能力进一步提高。

下面小编给大家推荐几种健脑食物，让你的孩子越吃越聪明。

1、鲑鱼

鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。