血脂检查要避免的误区

2、多吃新鲜蔬菜与水果

蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的”维生”素C及粗纤维。维生素C具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止”胆固醇”的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘、等均有一定的降脂作用。

3、多吃大豆食品

大豆含有丰富的”卵磷脂”，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下降，改善血液的黏稠度，避免胆固醇在血管内沉着，有利于防治高黏度血症及高血脂症。

4、多吃清淡的食物

以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜”多食”荤腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的”甘油”三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。

5、多吃含硒食物

硒可降低血清胆固醇含量，降低低密度脂蛋白含量，同时提高高密度脂蛋白含量。并且硒能调节血脂、抑制脂肪肝形成，所以，补硒对高脂血症有一定的预防作用。建议多吃蘑菇、鸡蛋、芝麻等富硒食物。

6、坚持锻炼身体

散步、慢跑、打”太极”拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促进血液循环，有利于体内脂类的代谢。