孕妇吃什么水果补锌效果最好

锌不仅仅是只是一种微量元素，它在人体的作用非常大，特别是对孕妇来说，补充的营养都是一个人吃两个人在吸收，往往会造成微量元素锌的缺乏，缺锌会影响胎儿在其子宫内的生长，导致胎儿发育不良。孕妇补锌的方法有很多种，那么，孕妇吃什么水果补锌效果最好?下面就让小编告诉你。

孕妇吃什么水果补锌最好---苹果

在这么多之中，苹果的含锌量为最高。苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

另外水果中含锌量较少，主要有香蕉、核桃、猕猴桃、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、桃、柿子等。

当然，水果补锌效果再好也不能足以供应孕妇体内所需锌的含量，在吃水果补锌的同时还要搭配别的食物或者补锌产品。

食物中含锌量多的有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。食物中最丰富的锌元素来源是猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等，植物性食物则以硬壳果类，如核桃仁等含锌元素最丰富，孕妇还应多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。

如果通过食物补锌效果不显著，就应在医生的指导下用锌硒片进行治疗，比如：“高吉星片”。它提取于天然蛋白锌硒，提高孕妇免疫力、防辐射、排铅、促进胎儿智力发育，对孕妇肠胃无刺激，更利于锌的吸收。