女性怀孕难，男性应该注意什么？

孩子来源于精子和卵子的结合，上千万亿的精子中只有一个才能与卵子相结合，由此得出精子的质量、数量是关键，如果精子质量不好，就会造成怀孕难，所以万万不能忽视精子的健康。

男性精子的质量不光会影响着夫妻间的性生活，还影响着下一代，精子质量低下不光会造成女性不孕，即使怀孕也会导致早产和孩子畸形发育不健全，所以精子质量问题应该是每个男性都也别关注的问题，现在社会上越来越多的男性朋友精子质量问题或多或少都存在问题，个个方面的原因都会影响到精子的质量，下面我们就来介绍一下提高精子质量应该注意什么。

一、保持适当的运动，运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。研究表明，男性过胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。所以提高精子质量应该注意体重的控制。

二、定期体检种疫苗，男性的免疫能力其实并不如女性。定期体检不仅可以预防疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。

三、保持私处清洁习惯，基本上男性清洁私处不如女性做的好，基本上都不注意私处清洁，隐私部位更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗，养成好的卫生习惯，减少私处的感染率。

四、保证营养，男性大多都存在营养过剩的问题，不过为了健康生育，男性应该多注意摄入海产品、瓜果蔬菜、动物肝脏等。

五、少去桑拿房、蒸气浴室，高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。同时平时多穿宽松透气性好的裤子，尽量不穿牛仔紧身裤等。

六、戒烟，数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

七、适度饮酒，大量饮酒可导致精子质量下降、畸形等。

八、麻醉剂，麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，危害时间会持续很长时间，所以远离麻醉剂和毒品。

九、放松心态，精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

十、补锌硒，男性生殖器官的正常运作离不开锌元素，精子的发育和成长的营养物质，所以一定要注重，平时多吃含锌硒丰富的食物。

提高精子质量应该注意的事项就介绍到这里，男性朋友平时一定要多注意自身精子质量的问题，如果出现精液异常、数量少、有异味等情况，一定要及时处理，避免问题越来越严重。