提高精子质量的食物有哪些？

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许多男性为了要孩子肯定要维持良好的精子质量，除了医学帮助之外，在我们日常生活中通过适当的饮食补充来调整生育能力这是非常重要的，这也是广大公众都希望知道的，因为毕竟这是触手可及都能做到的。基本的饮食原则是尽可能回避有毒有害的食品，比如酗酒、辛辣、有农药污染的食物，这些对精子是很不好的。另一方面要尽可能多吃一些对精子有好处的食品，比如肉、蛋、乳，这些具有合成生殖激素非常重要的原材料，缺少了原材料会使内分泌紊乱，使男性的雄激素下降。还有一些新鲜的蔬菜、水果含有大量的维生素C和抗氧化物质对精子也有帮助。另外一些坚果，比如榛子、核桃等含微量元素锌和硒也是很有帮助的。所以作为男性一方面要规避有害的食品，一方面尽可能多吃新鲜的蔬菜、水果和肉、蛋、乳，同时要注意平衡饮食、不要偏食，这样都会使精子保持在一个较好的状态。