如何戒掉手淫？

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手淫也叫做自慰，适度的自慰对健康是有益的。但有些人在自慰以后会出现心理负担和压力，或者身体不适等情况，此时需要戒除手淫。戒除手淫的常用方法包括：1、规律性生活和性伴侣进行规律的性生活，保持正常排精，一般就不需要手淫了，这是戒除手淫最合适的方法。2、转移注意力日常生活中注意尽量找些其它的事情做，让自己忙起来，不要总是去想与性生活有关的事。3、尽量避免独处日常生活中尽量避免独处，因为独居的人群由于无事可做，往往容易进行自慰。已婚者可与家人一起居住，未婚者可选择与朋友、同学等合租居住。4、适时运动想自慰的时候，可适时选择一些其他的活动，如跑步、健身等，让自己感到疲劳，可能就不会进行自慰了。