内容简介：如果我们病人在家里面儿想锻炼的时候，我给大家举一个非常有用也容易掌握的技巧，就是缩唇呼吸。在做缩唇呼吸的时候，第一个要全神贯注，千万不要一边抽着烟，一边缩唇呼吸，也不能一边看着电视，一边缩唇呼吸。第二，病人缓慢深吸气，然后缓慢呼气的时候要把嘴唇撅成o像吹口哨一样的动作。吸气，用鼻子吸，呼气，用口呼。第三，呼气时间是吸气时间的两到三倍。第四，每1次可以做15五到30分钟，一天可以做3次。这个缩唇呼吸

内容简介：脊柱侧弯，在这些年增长的速度还比较快的，特别是在青春期突增年龄阶段，也就是初中这个年龄阶段，那么如果是发生了脊柱侧弯，它不仅仅带来了一个形体的问题、一个生活困难问题、学习影响的问题，还有就是对心理的影响，甚至对我们心肺功能的影响都是比较大的。如果是不进行矫正或者是关注，他可能发展速度相对还是比较快。侧弯在轻度的时候，我们通过形体这种运动可以进行矫治，如果是相对比较严重，我们就必须要进行临床的支具的

内容简介：运动健身前该如何热身才能起到最大的防护作用？其实呢，就是我们第一个让这个心肺这个状态，达到一个比较高的一个水平。先进行慢跑，我们可以轻微出汗，心跳能够轻度加快。第二个就是说肌肉韧带、关节等等，我们要做比较高强度的一些搜索，并且进行一些牵拉。这样的话它会适应后面的比较高强度的这种训练或者运动，使它减少这个受伤的可能性。专家提示，健身前应进行正确的热身，先让心肺功能达到一个较高的水平，再做一些比较高强