内容简介：肌肉拉伤有没有快速恢复的方法，需要怎么处理？我们目前对软组织损伤的急性处理的原则，我们叫POLICE，这个P，我们叫protection，就是保护，所以这个损伤之后，第一件做的事情我们就是要保护。第二个就是OL，我们叫optimalLoading，合适的载荷，特别是我们的运动员，他为了快速的恢复，他要早期开始要适量的负重。第三个是ICE，我们叫冰敷，在早期的时候呢，特别是在这个损伤的六个小时之内，

内容简介：踝关节急性扭伤怎么办？踝关节扭伤，因为它分急性和慢性的。如果说是第一次这种急性的扭伤，那可能还是应该立即停止运动。当时应该进行冰敷，或者说能够有加压包扎的这种条件的话，最好能够加压包扎。然后再去医院看这个专业的大夫，这样的话处理会比较好。专家提示，踝关节急性扭伤后，应这样处理。一、立即停止运动。二、立即进行冰敷。三、最好加压包扎。四、及时送往医院处理。