肌肉拉伤有没有快速恢复的方法

请用手机扫码观看视频
 

肌肉拉伤有没有快速恢复的方法，需要怎么处理？我们目前对软组织损伤的急性处理的原则，我们叫POLICE，这个P，我们叫protection，就是保护，所以这个损伤之后，第一件做的事情我们就是要保护。第二个就是OL，我们叫optimalLoading，合适的载荷，特别是我们的运动员，他为了快速的恢复，他要早期开始要适量的负重。第三个是ICE，我们叫冰敷，在早期的时候呢，特别是在这个损伤的六个小时之内，这个时候我们要冰敷，其实是为了减轻它的肿胀。那么C我们叫compression，就压缩，我们用一些敷料啊，特别是有弹性性的绷带缠在这个损伤的部位。还有e，Elevation肢体抬高，这个是很重要。如果是我们下肢的损伤啊，我们肢体抬高，尽量要超过这个心脏的范围，这样的话会减少它的底下的这个肿胀。提示，肌肉拉伤后想要尽快恢复处理时，应采用POLICE原则。阴纤保护拉伤部位不复重或限制运动一至三天。在肌肉拉伤后六小时进行局部冰敷效果更好。使用贴扎或者崩在对受伤处进行机械加压，将肢体抬高到心脏水平以上，随后在不加重疼痛的情况下达到运动的最佳负重。