如何提高精子质量，有哪些办法？

记得有一部叫做《人类之子》的科幻电影讲的是这样的一个故事：人类丧失了生育能力，世界一片混乱。电影虽然是虚构的，但是电影里面释放出的一种信号并不科幻，人类有可能会走到无法生育的那一步！近年来，男性的精子质量普遍下降，男性不育问题逐渐凸显、激化。一个人们迫切希望知道答案的问题渐渐浮出水面：如何提高精子质量？

提高精子质量，男性朋友们在日常生活中需注意以下几个方面：

1、远离烟酒。吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。

2、锻炼身体增强体质。肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

3、避免局部高温伤害。长时间泡温泉或置身桑拿房，会造成身体局部温度过高，伤害精子，同样长时间把笔记本电脑放在大腿上或者久坐沙发也会提高阴囊温度。另外，为了避免平时局部温度过高，也尽量要避免过于紧身的牛仔裤、内裤，尽量保证隐私部位的透气和清洁。

4、杜绝药品。长期服用某些药品或吸食毒品会降低精子活跃度，甚至造成染色体异常或精子畸形。如果计划怀孕，丈夫至少提前三个月停止服用药物。

5、平衡膳食。精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。