提高男人精子质量7大法则

（4）性生活合理，养精蓄锐

就算夫妻两人的感情再好，性生活还是要控制的，尤其不能频繁，否则必然会使精液稀少，因此精子的数量和质量也会相应减少和降低。因此在备孕期间，节制房事十分必要，“养精蓄锐”并非无稽之谈。

（5）补充各种维生素及精子必须的营养成分

精子产生需要的原料、精子的生成、性器官不受侵害等都与维生素、锌硒等微量元素息息相关，尤其是锌硒等微量元素，缺乏容易导致精子数量少、精子活力差等问题；而维生素则对精子的产生有重要影响，因此在备孕的时候要注意多食用新鲜的蔬菜和水果，合理搭配膳食营养，从中获得更多的维生素。锌则可通过多吃鱼类、海鲜、牛、羊肉等获得，或者可直接补充锌制剂，如凯贝尔，它可以锌、硒、蛋白质同补，能快速有效的补充精子及男性生殖所需要的各类营养，对于增加精子数量和活力，改善精子液化等精子质量问题有明显作用，是男性备孕优生的优选品牌。

（6）有害物质避之大吉

许多物理、化学、生物因素作用于人体，对生殖功能会产生损害，会使男性的染色体异常，精子畸形，影响胎儿的正常孕育。工作和生活中接触的铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯等物质，X线及其他放射性物质，农药、除草剂、麻醉药等均可致胎儿染色体异常，增加流产率。

（7）优质蛋白质与精氨酸

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

以上都是可以帮助男性提高精子质量的方法，其实很简单，在生活中稍稍注意自己的生活习惯即可，高质量的精子是保证优生优育的前提，抓紧为你们的“造人计划”行动起来吧！