男人备孕需要补充的营养

说起备孕，相信99%的人首先想到的就是女性备孕，其实这种想法是绝对片面的，孕育一个健康宝宝不仅仅需要妻子的身体健康，老公的身体同样重要，因为只优良的种子才能培育出品质高的幼苗。那么，男人在准备怀孕的时候应该怎么备孕呢？

男人怎么备孕？

男人备孕最重要的就是提高精子质量，为优生优育打好基础。下面来看男人到底该如何备孕，需要补充哪些营养？

1、维生素

一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

2、蛋白质、精氨酸

含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原材料。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。

3、锌