准妈妈要建立科学的饮水习惯

为了能给宝宝创造一个良好的环境，也为了自己的健康，准备怀孕的女性应该赶快建立一个科学的饮水习惯。

起床后喝一杯白开水

研究表明，白开水对人体有“内洗涤”的作用。早饭前30 分钟喝200 毫升25 ～30 ℃ 的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠胃蠕动，有利定时排便，防止便秘。早晨空腹饮水能很快被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释，从而加快血液循环。

不要等到口渴才喝水

口渴是大脑中枢发出要求补水的信号。感到口渴说明体内水分已经失衡，需要补充水分。准妈妈饮水应每隔2 小时1 次，每日8 次共约1600 毫升。

这些水不要喝

保温杯沏的茶水。

因为茶水中含有大量的茶碱、芳香油和多种维生素，如果将茶叶浸泡在保温杯中，维生素会被大量破坏，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后易引起消化系统及神经系统的紊乱。