维生素E让男性备孕更给力

维生素E，在学术上又被称为α- 生育酚。为什么会被称为“生育酚”？1922 年，科学家们在研究中发现了一种脂溶性物质，雌鼠若缺乏这种物质，就会引起子宫萎缩等导致不孕及流产的情况，于是将这种物质命名为“生育酚”。由于该物质具有维生素的特性，并且按照发现排序，定为维生素E。由此可见，维生素E 对于正常生育的重要性。

一般情况下，精子的成熟需要72 ～74 天。所以，男性在孕前准备期，要注意对维生素E 的补充，这将有利于孕育出高质量的精子。并且，当男性体内维生素E充足时，精子的数目、质量与活力都会增加很多。

富含维生素E 的食物有：瘦肉、乳类、蛋类、果蔬、坚果、压榨植物油等。其中，果蔬包括猕猴桃、菠菜、甘蓝菜、莴苣、菜花、甘薯、卷心菜、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。压榨植物油包括向日葵子、玉米、橄榄、花生、芝麻、山茶等。此外，红花、小麦胚芽、大豆、棉子、鱼肝油都有一定含量的维生素E，并且，含量最为丰富的是小麦胚芽。

孕前是否需要服用维生素E药丸则应该根据个人的具体情况确定。维生素E 药丸虽然无毒，但当服用剂量过大（每天多于1200 国际单位）时，会引起反胃、胃肠气胀、腹泻和心动过速等不良反应。