备孕女性不能随便补叶酸

叶酸主要是用来预防胎儿中枢神经系统发育缺陷、孕妇早产或流产。为了宝宝的健康发育，女性在准备怀孕时就要补充叶酸。但应注意叶酸补充过量，也会引发不适。一般来说，叶酸的补充剂量在0. 4 毫克内，不会引起身体的不适。

需要提醒的是，准备怀孕的女性最好在医生的指导下服用叶酸制剂。

另外，还应注意以下几点：

必须从怀孕前3个月开始服用。据研究，女性在服用叶酸后要经过4 周敏感期后，叶酸才能满足神经系统的发育需要，而且要在怀孕的前3个月敏感期中坚持服用才能起到很好的预防效果。

在我国神经管畸形低发区，女性也要增补叶酸。据调查，在低发区的育龄女性中，仍有相当一部分人体内缺乏叶酸。因此，低发区的女性在怀孕前也不能掉以轻心，也要增补叶酸。

不要用叶酸来代替小剂量叶酸增补剂。叶酸增补剂每片含0. 4毫克叶酸，是国家批准的预防药品。而市场有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5 毫克，相当于“斯利安”片的125 倍。备孕女性要听从医生和保健人员的指导，切忌自己乱买药、滥服药。

备孕女性要从饮食中摄取富含叶酸的食物。叶酸含量丰富的食物有动物肝脏、肾脏、绿色蔬菜、鱼、蛋、谷类、豆制品、坚果等。另外，柑橘类水果中叶酸含量也较多，而且食用过程中损失比较少，是补充叶酸的首选水果。

备孕及已经怀孕的女性也可以服用补锌制剂，例如高吉星片，增强备孕及怀孕期间的免疫力，给宝宝创造更加舒适的环境。