补充精子吃什么好？

1、合理补充优质蛋白质。蛋白质是生成精子的重要原料。富含优质蛋白质的食物主要有：深海鱼、瘦肉、鸡蛋等。

2、合理补充矿物质和微量元素。矿物质和微量元素对男性的生育能力有着重要的影响。锌、硒等微量元素能参与男性睾丸酮的合成和运载，有助于授精等生殖活动。富含蛋白锌硒的产品有：凯贝尔、希维力。

3、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有大量男性生殖生理活动必不可少的维生素。比如维生素A和维生素E，这两种物质有减慢性功能衰退、有助于精子生成、提高精子活性等功效。

4、摄取适量脂肪。脂肪中的胆固醇是性激素合成的重要原料，脂肪中的脂肪酸是合成精子的必需脂肪酸。肉类、鱼类和蛋类中都含有较多的脂肪，不过要适量吃猪肉，多吃鱼肉和禽类。

5、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处，一定要发心力断手淫，世上没有仙丹神药，所有的药物都只是辅助作用，关键还得靠自己，平时早睡早起，清淡饮食，力戒手淫，如理如法的过一段时间就能慢慢恢复身体。古话说的好，服药百颗不如独卧一宵。要相信人体是有很强自我修复能力的，就像皮肤破了会自动愈合一样。

多吃以上食物，保证精子质量，男士们完成“爸业”不是梦！