教你食补培育好精子

大多数人对于精子的数量没有一个确切的概念，甚至毫不关心。张贤亮先生写过一本《一亿六》的小说，乍看之下，书名有点儿费解。书中描述的其实是关于一个拥有一亿六千万精子的男人（每毫升精液），所展开的人种争夺战和保卫战。遗憾的是，除了小说里的，现实中身体里能够拥有如此庞大“军队”的男人寥寥无几。

男人如果能在每毫升精液中拥有1亿的精子数量，他会拥有相当的健康水准和极强的生殖能力。不过，目前的医学家，已经将正常男子的精子数量降到了每毫升精液中最低有2千万只精子。一个健康的成熟男性，每次的精液排出量大约有8 毫升，如果数日未排精或精液量少于1. 5毫升，就是精液过少症。如果一个男人的精子过少，当精子们在奔向卵子的战斗中，最初会有1亿多的精子会被女人阴道中内部的酸性液体杀死，所以在这场千军万马的激烈斗争中，一旦缺兵少将，自是无法取得最终胜利的。

男人的精子的质量就直接关系到男人的后代的质量，所以我们应该知道男人吃什么可以提高精子的质量呢？所以我们今天就给大家细数下日常生活中，男人吃什么食物能提高精子的质量吧。

一、补充各种维生素：生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

二、吃优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

三、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。