孕妇吃什么补锌

孕妇是一个特殊的人群，一个人吃两个人补，所以孕妇是需要很多大量的微元素营养，锌就是其当中之一，因为孕妇身体特殊，像药物之类的是不可以随便乱吃的，所以孕妇补锌最好的方法就是食物，那么孕妇吃什么食物补锌效果最好呢?下面欣希安营养专家就为大家介绍一下。

孕妇吃什么食物补锌

1、孕期补锌食物之海产品

海产品一直都被称我们为“锌库”，孕妈妈们在怀孕期间多吃一些富含锌元素多的食物对胎儿的发育是非常有益的。那么，哪些海产品中哪些食物含锌量比较高呢?当然是非牡蛎莫属!牡蛎不仅价格公道，而且非常常见，可谓是怀孕期间最为适合的补锌食物。

2、孕期补锌食物之动物性食物

在动物性食物中，含大量锌元素的就是牛瘦肉、羊瘦肉、猪瘦肉等，除此之外，生蚝肉中也含有大量的锌元素。不过，生蚝肉的味道有些孕妈妈们可能吃不习惯，而且生蚝肉也是属于大补性的食材，也不适合长期大量的食用，所以孕妈妈们如果吃不习惯也是没关系的。那就用其他动物肉来代替生蚝肉吧!

3、孕期补锌食物之植物性食物

植物性食物中，以硬壳果类的食物中含锌较为丰富，所以，准妈妈们完全可以多吃些瓜子、核桃、芝麻、花生等食物，当做休闲零嘴食品是再好不过了呢!

4、孕期补锌食物之水果蔬菜

水果和蔬菜中的锌元素是孕妈妈们忽略做多的，所以小编就要在这提及一下了。常见的含有锌元素的水果蔬菜主要有紫菜、香蕉、苹果、胡萝卜、茄子、黄豆、土豆等。孕妈妈们不妨多吃一些这类型的水果蔬菜吧!

5、孕期补锌食物之水产品

水产品中所含有的锌元素也是很多的。鱼类、虾类、泥鳅等，水产品不仅含有锌元素，还含有不少的维生素和蛋白质，而且还能够有益宝宝的皮肤生长以及头发的健康呢。喜欢吃鱼的孕妈妈们可以多吃一些。

孕妇吃什么食物补锌?以上的介绍相信孕妈妈们都有所了解了，如果人体内本来就缺锌的话，往往食补是跟不上身体所需的，可以加食用一些补锌产品，比如：高吉星片，高活性、好吸收;锌硒协同，呵护健康，是叶酸的好搭档。