男士备孕注意事项

想拥有一个健康的小宝宝，是每个家庭都所期望的，在备孕方面很多人都觉得这只要女士们注意就好了，男士常常就被忽略掉了。其实备孕是需要夫妻共同进行的，这样才能生出来一个健康的宝宝。备孕可以让将要做父母的人一个心理准备，以至怀孕后不会慌乱，尤其是男士作为整个家庭的顶梁柱，要担负起责任，到底男士备孕注意事项有哪些呢，下面我们一起来看一下。

男士备孕注意事项带你了解一些你不曾注意的微小细节。

一、吃得健康

精子的新陈代谢主要依赖于体内的营养物质，特别是对锌、硒、蛋白质的需求最多，备孕男性要多吃海产品、瘦肉、鱼肉动物肝脏等富锌富硒、含优质蛋白质高的食物，精子质量差的男性也可服用希维力男性备孕营养素等营养品进行补充。

另外，饮食搭配要均衡，少吃肥肉、甜食、辛辣、油炸食品、咖啡、豆腐、奶茶等，不利于精子生长和降低男性的生育能力的食物。

二、远离精子杀手

1、必须戒烟：烟草中的有毒物质，会杀死男士体内的生殖细胞，抑制精子的生成，导致精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率等危害。

2、避免持续高温：睾丸一般比体温低1~2℃，它的最佳工作温度为35℃，若男性睾丸长期处于持续高温状态，会抑制健康精子的生成。尽量避免泡热水澡、久坐不动、骑自行车、穿紧身裤等。

3、远离毒物：化学物质、辐射、重金属、药物等毒害物质是精子杀手，长期接触可对男性生殖系统造成严重的损害，应尽可能的远离。从事相关工作的男性，最好停止接触3个月以上再考虑受孕。