缺锌对男性有哪些影响

三、积极防治锌缺乏症

预防缺锌的饮食就是合理膳食，不挑食、不偏食，从食物中摄取锌元素，我国的锌供应量规定成人为15毫克。如果每人每天吃动物性食物120克，即可得到4.2毫克锌;吃谷物、蔬菜约1公斤，即可获得10-15毫克锌。那么，每天可得14.2-19.2毫克锌，是完全可以满足供给量标准的。防治锌缺乏的最佳对策就是尽一切可能扩大膳食结构范围。

富含锌元素的动物性食物源：海产品、动物肝脏、瘦猪肉、牛羊肉、鸡、鸭等。

富含锌元素的植物性食物源：A、蔬菜类：白菜、萝卜、南瓜、菜豆、毛豆、蚕豆、绿豆、韭菜、茄子、土豆、黄瓜等。B、水果类：苹果、香蕉、荔枝、核桃等。C、农副作物类：大米、玉米、小麦、燕麦、花生、芝麻、马铃薯等。

通过上述介绍：“缺锌对男性有哪些影响”我们了解到缺锌可导致男性生殖器官的发育和男性不育等危害，男士们平时一定要注意补锌，不要以为补锌之类的是孕妇和小孩子才需要的，这种想法大错特错，微量元素是不可缺少的，所有人都一样，所以一定要重视，且不可大意。