备孕女性可吃什么提高受孕率

如今怀孕已不再是顺其自然，而是有备而来，备孕已成为生个健康宝宝的最基本前提，那女人准备怀孕前吃什么好呢？

补叶酸

叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。

补钙

钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

补铁

身体缺乏铁质，容易造成孕期贫血，含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、谷类等，建议孕妈每天摄取30毫克的元素铁。

补锌

锌对胎儿尤其胎儿大脑的发育起着不可忽视的作用，而且孕早期补充锌元素还能降低孕吐等早孕反应。富含锌的食物有牡蛎、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉、高吉星等。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。

补维生素

富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等，孕期维生素D的摄入量为10μg/日，维生素E的摄入量为14mg/日，维生素B1的摄入量为1.5mg/日，维生素B2的摄入量为1.7mg/日，维生素B12摄入量为2.6ug/日，维生素C的摄入量为130mg/日，维生素A的摄入量为900μg/日。

高吉星片，是由数位专家联合研制、欣希安药业生产的安全补锌制剂，有高活性、易吸收等显著特点，在备孕优生领域得到了广泛应用。