大家都知道女人有最佳生育年龄，那么你是否知道，男人也是有精子高峰期呢？近期，国外科学家研究显示，男性的精子质量在30岁时达到高峰，并且可持续5年。换句话说，30~35岁的男人所生育的后代是最优秀的。
当然，正常男人一生都有生娃的能力，年纪稍大一些也是完全木有问题的，例如香港赌王何鸿燊爷爷的超强神功，78岁也能播种。
男性的孕前检查“预备功”
男性孕前常规检查包括血常规、尿常规、心电图超声检查、腹部B超（可检查肝、胆、脾、双肾、膀胱、前列腺)、五官检查(判断有没有玻璃体、血管病变、视神经、视网膜等影响优生的疾病)、肝肾功能血液检查等。
优生检查重点项：常规精液检查为主，有问题或者有必要才需要做进一步的细致检查。
温馨提示：精液检查一般需要在男性禁欲3-5天的情况下做比较准确。
常规精液检查一般包括精液颜色、精液量、精液液化时间、精子密度、精子1小时存活率、精子活力、畸形精子百分比、精液中白细胞数等。
精液颜色：正常精液的颜色呈透明灰白色，如果禁欲时间长，可呈淡黄色，生殖道有炎症时呈黄色甚至精液中有血液。
精液量：每次排精量2ml～6ml，但受排精频率及次数的影响。
少于1ml/次称为精液量减少，精液量多于6ml/次称为精液量过多，这些都是异常情况。
精液液化时间：精液刚排出体外时呈凝胶状态，经过5～30分钟会变成液体状态，这一过程称为液化。液化时间在30分钟内完成属于正常。
精液的酸碱度：精液呈弱碱性，pH值在7.2～7.8之间，如pH<7则偏酸，pH>8则偏碱，均会使精子功能受到限制。
精子密度：精子密度是指每毫升精液中含有的精子数量，正常每毫升精液中精子数量在2000万以上，如少于2000万/ml属于少精症，就会影响生育。精子1小时存活率排精后1小时内活动精子的百分比应不小于60%。
精子活力：精子活力分四级
A级--快速直线向前运动
B级--慢速向前运动
C级--原地摆动
D级--不活动
正常精子活力标准：A级不少于25%或A+B级不少于50%，如果低于正常，属于精子活力低下。
（不活动的精子并不意味就是死精子，它有可能还活着，只是运动功能丧失罢了）
畸形精子百分比：畸形精子是指形态异常的精子，它的百分率应在30%以下。如果畸形率超过30%，则属于异常，可能会影响生育。
精液中白细胞数精液中白细胞数每个高倍镜视野下正常情况下应少于5个，如超过5个，有可能存在生殖道炎症。
男性的生活习惯“基本功”
请男人们减少熬夜、憋尿、过于劳累以及久坐不动（程序猿男性特别要注意啦！）
备孕半年前戒烟戒酒，如果无法戒掉尽量减少；避免醉酒以及酒精中毒的情况。减少桑拿、泡温泉等热浴类的消遣，睾丸喜欢低温的环境喜欢棉质的外套。
每周至少保持2个小时运动量；避免长期骑自行车(容易因为压迫引起下体动脉和神经麻木，长久影响勃起障碍)。可以考虑多去游游泳哦，非常好的健身运动。
控制体型，避免过于肥胖容易引起性激素减少，性功能下降，阳痿等。
适当做一下按摩。刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管能大大提高性功能，按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
男性的营养调理“进阶功”
你可以不补充叶酸片，但是你能经常吃水果蔬菜么？建议男性保持多维生素的定量摄入，如果能保持经常吃水果蔬菜的习惯就可以了；但是如果反之，直接丢一瓶维生素给老公，让他自己看着办。
建议多补充锌、硒以及精氨酸的食物。能帮助男人提高性机能，提升精子质量。
富含硒的食物
首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好。蔬菜类的大蒜、蘑菇的硒含量也相当多。
富含锌的食物
牡蛎、动物肝脏、鱼、蛋、牛奶、瘦肉等。坚果如花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。
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