补锌能改善害喜症状吗？

生一个健康的宝宝是每一个父母的愿望，爸爸妈妈们都很关心胎儿在肚中能否获得充足的营养。因“一人吃，两人补”的观念根深蒂固，都是尽量让孕妇多吃营养物质。然而有些孕妈妈的害喜情况严重，几乎到了无法进食的地步，这样会影响胎儿健康吗？怎样才能改善害喜症状？

据了解，如果怀孕初期恶心呕吐很严重，则体重增加大致为第一期1公斤，第二期为5公斤，第三期为6公斤，整个孕期总计约增加12公斤左右。如果孕妇体重增加明显不足，对腹中胎儿就会有不良影响。

如果怀孕初期害喜很严重，则必须求助于妇产科医师，医师会开“止吐药”及“维生素B6”来加以改善；若严重到引起低血糖、脱水及肝功能异常，就必须住院治疗，检查孕妇是否有妊娠异常或其他内科疾病，让孕妇接受妥善的照顾，以确保宝宝的健康。

其实，害喜严重时，也可以通过补充锌剂减缓症状，很多孕吐严重的孕妈妈到医院检查之后才知道自己缺锌或锌值正在临界点。

补锌不但能缓解孕吐，减缓食欲不振情况，也能促进胎儿发育，例如高吉星片中富含的蛋白锌，对孕妈妈和胎儿都有利。

到了怀孕晚期时，有些孕妇的胃口又开始变差，会抱怨容易胀气、消化不良，这是因为子宫越来越大压迫到肠胃的关系。这时最好再恢复少量多餐的饮食习惯，吃一些容易消化的食物，并做适度的运动，以促进肠胃蠕动，胃口就会恢复正常。

现代人的营养问题是营养过剩，而不是营养不足，怀孕期间也是一样，肥胖并不等于健康，尤其对于一些原本就已经太胖、怀孕时体重增加太多，或是胎儿太大、骨盆较小的孕妇，甚至要控制体重，以免将来发生难产。

吃得多不如吃得好，要摄取均衡的饮食、重质不重量，维持适度的体重增加，这是孕期营养的重要原则。