戒烟，非常想戒掉烟瘾请专家支招

我今年47岁，有20多年吸烟史，一天吸烟量约一盒左右，我非常想戒掉烟瘾，苦于没有有效的治疗办法，请专家给我支招，谢谢！

戒烟主要还是要靠自己有坚强的意志，可以想办法让自己接触到香烟的机会逐渐减少，难度逐渐加大。当然，也有一些药物是可以辅助用于戒烟的，下面两个药品，请在医生的指导下参考选用：酒石酸伐尼克兰片(畅沛戒烟启动装)，酒石酸伐尼克兰片(畅沛戒烟维持装)。

下面分享一个网络上的戒烟方法，小编觉得挺好，你可以参考下：

1、明白戒烟

吸烟是尼古丁上瘾，它不是习惯，也不是爱好。戒烟不是牺牲爱好，而是饿死毒瘾，走向自由。你只有收获，没有牺牲。

2、开始戒烟

早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些感兴趣的事做。

3、每天记录

每天记录自己戒烟后的身体状况，了解自己戒烟后身体的反应。根据身体的戒断反应及时调整自己的戒烟计划，避免因戒断症状引发其他的身体疾病。

4、停止吸烟

把戒烟当成一场战争，你的敌人就是烟毒，它会不断诱惑你，这个时候要顶住诱惑，3个礼拜后烟毒得不到尼古丁就会被饿死，你就会赢得战争

5、防止复吸

要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重吸，哪怕是一口。”同时丰富自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。

值得注意的是，戒烟肯定不会有捷径，需要自己有毅力，也没有特效药，主要要靠自己。