内容简介：在选择运动时间时，我们常常会纠结于是早上好还是晚上好。科学研究表明：男性和女性可能会从不同时间的运动中获得不同的好处。那么，我们应该如何选择呢？ 对于男性来说，晚上运动比晨练更加有效，能够降低血压、减少疲劳感、降低心脏病的风险，还能消耗更多的脂肪。对于女性来说，晨练有助于降低血压，减少腹部脂肪；而晚上运动有助于改善情绪，增加饱腹感，提高肌肉性能。 但对于患有糖尿病和心脑血管疾病的人群中，最好不要在

内容简介：在四季的养生里边，春养生、夏养长、秋养收、冬养藏。这个春夏养阳是指的春天和夏天，我要顺应自然之气，来促进人体之气的生发和疏泄。所以说春夏养阳，它本身阳的意思是升达的意思。通过运动、通过饮食、通过睡眠，我促进人体之气的生发疏导。

内容简介：生活中常常有某件事情引起你的压力，甚至是难以控制的紧张反应。但是如果你明白了这是怎么一回事，你将会更好的应对他。压力反应是一种生存机制，当危险到来时，自主神经系统高度兴奋，交感神经系统促使身体产生一系列快速反应，心跳加快、出汗、血压上升，同时，糖皮质激素等神经内分泌物质会让你体验到紧张焦虑的感觉。这些反应原本只是为了启动战斗或逃跑的模式，帮助你应对危机在现代生活中，你被不同的事物刺激，产生各种压力

内容简介：青少年体锻炼的好处很多了，主要表现在三个方面。一个就是身体方面。大家知道锻炼的可以增强那个心肺耐力，而且心肺耐力的强和弱和这个孩子的健康成长密切相关。比如说我们这个孩子现在有得糖尿病或者是糖代谢异常，那么经常的锻炼可以控制和防止这个小孩的慢性疾病的发展，同时身体锻炼还可以减少他超重肥胖的发生的可能性，同时也可以提高孩子的肌肉力量。第二个方面就是对孩子的心理有良好的促进作用，让孩子在运动中能感觉到快

内容简介：如果我们病人在家里面儿想锻炼的时候，我给大家举一个非常有用也容易掌握的技巧，就是缩唇呼吸。在做缩唇呼吸的时候，第一个要全神贯注，千万不要一边抽着烟，一边缩唇呼吸，也不能一边看着电视，一边缩唇呼吸。第二，病人缓慢深吸气，然后缓慢呼气的时候要把嘴唇撅成o像吹口哨一样的动作。吸气，用鼻子吸，呼气，用口呼。第三，呼气时间是吸气时间的两到三倍。第四，每1次可以做15五到30分钟，一天可以做3次。这个缩唇呼吸

内容简介：最新的统一结果有20%的青少年是存在超重或肥胖的，5个人里边就有一个胖孩子，这是一个非常大的一个比例。那怎么办呢？对他们来说，不能用任何的极端的减肥方式，那么生酮、高蛋白（减肥方法）等等都不适合这些孩子，我们更多的是去塑造他一个健康的生活习惯，少吃盐，不喝甜饮料，减少高油脂的食材的摄入，比如说烧烤、撸串儿、肉汤的火锅、垃圾食品等等，同时除了吃之外，运动是非常重要的，每天1小时中等强度以上的体力活动

内容简介：脊柱侧弯，在这些年增长的速度还比较快的，特别是在青春期突增年龄阶段，也就是初中这个年龄阶段，那么如果是发生了脊柱侧弯，它不仅仅带来了一个形体的问题、一个生活困难问题、学习影响的问题，还有就是对心理的影响，甚至对我们心肺功能的影响都是比较大的。如果是不进行矫正或者是关注，他可能发展速度相对还是比较快。侧弯在轻度的时候，我们通过形体这种运动可以进行矫治，如果是相对比较严重，我们就必须要进行临床的支具的

内容简介：结合孩子的日常作息时间，我们建议孩子首先要满足在学校里的体育课的活动，比如说上午的大课间活动就是一个很好的锻炼时间。第二个锻炼的时间就是比如说（下午）三点半课内的体育活动的安排，这个时间是比较好的。还有一个时间就是孩子放学回家，在吃晚饭前应该安排半个小时左右的时间，来完成体育家庭作业。在这三个时间段让孩子们锻炼，我觉得效果会比较好。

内容简介：根据最新的研究发现，体育锻炼可以有效的促进孩子神经系统的发育，这样就是有助于他的认知能力的提高，同时在运动中还可以强化孩子的对自己的认知的程度以及身体的自尊，所以说在青少年时期，在他神经系统快速发展的这个特殊时期，如果积极的参与运动，可以有效的促进中枢神经系统的发育，从而对他的智力发育起到一个促进的作用。

内容简介：良好的体质，健康状况的标准应该是具有良好的肌肉、脂肪、骨骼的合适的比例。如果体质状况差的孩子呢，说明他的身体成分的比例可能是有点不合适；另外一个问题就是我们知道在运动的过程中，肌肉附着在骨骼肌上，通过他的输出疏肝刺激骨骼发育，这样也十分有利于孩子成长。

内容简介：感冒的时候是不能运动的，因为感冒的时候，至少在我们知道的常见的一些症状里面，比如说鼻塞、发烧或者体温升高，在这样一个状态下，你再继续去参加这个运动，不利于这个感冒的恢复。所以我们还是建议在感冒期间，还是保持医生的嘱托，吃药、多喝水，不要去运动，尤其是激烈的运动。因为我们的调查发现一个现象，在感冒期间，激烈的运动有可能是导致运动性猝死的一个重要的诱因。

内容简介：脑梗死大多是由于什么原因引起的，常常是由于两种原因。第一种原因是由血管的问题造成血管的血流逐步减少。还有一种是由血液的问题造成对血管堵塞，造成脑细胞的缺血、缺氧坏死引起的肢体运动障碍、感觉障碍这一系列的表现。

内容简介：根据大量的研究发现呢，如果说这个孩子每天增加2小时久坐的时间，将会使他的肥胖、超重、身体的健康状况以及他的认知能力会下降10%-20%。所以我们认为这个久坐行为对孩子最大的危害就是导致了他的超重肥胖，从而也对他的健康带来很多的隐患。还有一个问题就是久坐时间太长了以后，身体的肌肉能力，还有运动能力得不到快速的发展，这样也会间接地导致它的运动能力下降，从而影响体质健康水平。

内容简介：踝关节急性扭伤怎么办？踝关节扭伤，因为它分急性和慢性的。如果说是第一次这种急性的扭伤，那可能还是应该立即停止运动。当时应该进行冰敷，或者说能够有加压包扎的这种条件的话，最好能够加压包扎。然后再去医院看这个专业的大夫，这样的话处理会比较好。专家提示，踝关节急性扭伤后，应这样处理。一、立即停止运动。二、立即进行冰敷。三、最好加压包扎。四、及时送往医院处理。

内容简介：目前来看所谓的预防来看，应该可以分为三个级别，一级预防、二级预防、三级预防。作为三级预防来讲，主要是对于已经患病的，包括比较晚的一些情况来看，那么我们也需要进行治疗，包括根治性的治疗、后期的一些对症的处理，这些其实也是一种预防。那么另外一种预防就是早期的诊断治疗，是现在我觉得应该是做得比较好的。最难来讲所谓一级预防，因为对他的病因来讲，我们并不是太清楚，所以说每一个人都应该关注在肿瘤发生，包括结直