内容简介：按照教育部现在倡导的基本要求，是希望孩子每天至少运动一个小时。那么在今年四月底发布的体质健康管理通知里面，教育部有提到一个新的要求，就是希望孩子能够保证校内一个小时，校外一个小时，让孩子有充分的时间进行体育活动。那么体育活动除了对身体心理，还有他的社会交往方面起到良好的作用以外，还有一个重要因素就是他增加了很多户外活动时间，对孩子保护视力，降低近视力的发生发展也有积极的促进作用。

内容简介：哮喘患者治疗后日常生活中如何运动？对哮喘患者来说，我们其实是鼓励患者，如果控制好的话，是应该跟正常人一样进行运动。如果你是个运动员，你甚至可以参加奥运会都没问题。但是如果控制的不好，一些运动可能会导致哮喘的一个发作，比方说竞赛性质很强的这种，比方说跑步、短跑、踢足球，冬季一些滑冰，滑雪，特别在冬季那个冷空气，这种情况下面，如果它运动起来，可能会更容易引起哮喘的一个发作。再一个就是说尽量避免，在环境

内容简介：糖尿病患者应该选择哪些运动？首先我们要推荐一个中等强度的有氧运动，这个是最基本的。因为这种中等强度的有氧运动，它主要的是它能消耗一定的热量。一般包括快走、慢跑、游泳、打羽毛球这些，就是打球一般的那种打球：打乒乓球这样的，不是对抗性非常强的。那我们怎么来判断所谓中等强度呢？一般我们会用心率这个指标，心率要达到100或者是170减年龄。比如一个60岁的人，170减去他的年龄，他就应该是110次心率，达

内容简介：运动健身前该如何热身才能起到最大的防护作用？其实呢，就是我们第一个让这个心肺这个状态，达到一个比较高的一个水平。先进行慢跑，我们可以轻微出汗，心跳能够轻度加快。第二个就是说肌肉韧带、关节等等，我们要做比较高强度的一些搜索，并且进行一些牵拉。这样的话它会适应后面的比较高强度的这种训练或者运动，使它减少这个受伤的可能性。专家提示，健身前应进行正确的热身，先让心肺功能达到一个较高的水平，再做一些比较高强

内容简介：运动时，大腿后方突然剧烈疼痛是怎么回事？大腿后面突然的疼痛一般出现的是肌肉拉伤的这种几率会比较多，可能更多的出现这个比如内收肌或者说骨二头肌的这种损伤可能会更多一点。如果是小腿可能是一个网球腿，小腿三头肌的一种撕裂，一般情况下是肌肉损伤的可能性大。在运动当中突然出现了大腿后方肌肉的这种疼痛，甚至可能会马上肿胀的话，要迅速的加压包扎，不要让这个血肿迅速的变大，立刻要冷敷冰敷。而且冰的时间长要三十分钟

内容简介：运动导致腰部疼痛如何处理？运动以后导致了腰部的疼痛，有些人可能有腰间盘的问题，有些人可能是单纯的肌肉的问题。我们就先说单纯肌肉的问题，主要是由于他平时的核心力量比较差。你跑步以后就会造成腰部的这种酸痛，特别是平时不训练，一样走的多了或者跑的多了，都会出现腰疼的情况。如果说平时一般不疼，就这次跑步以后，运动以后出现了疼痛，你可能及时的膏药贴一贴，或者说扎着针灸，就能够很快缓解，加上休息的话；所以运动

内容简介：我们不太建议就是说运动以后马上洗澡。大家知道运动的时候我们心率会增加，热量会提高，心脏功能也会加强。如果说你刚刚运动完了，不经过恢复，立刻进行热水澡，那么再加上水温的刺激，所以导致一些心血管的负担，特别是心脏负担会加重。一般的建议是运动后大概恢复十五分钟以上，或者说我们看心率或者呼吸比较平稳的状态下，我们在去进行热水澡，这样就比较合适了。

内容简介：运动后膝盖疼是怎么回事？髌骨和股骨之间有一个软骨，如果说你平时力量不足，就会髌骨和股骨之间的摩擦就会增加，髌骨就会下移，这样摩擦就会加重，造成了髌骨关节软骨的损伤。这个可能在普通老百姓当中是比较多的。那么作为专业运动员，可能他这种损伤是由于肌肉力量不足造成的。如果说老百姓可能是好长时间都没运动，突然一下比如朋友来了，兴趣来了，增加了训练量，可能会出现这种肌肉末端的这种疼痛。膝关节运动以后膝关节疼痛

内容简介：运动后脚后跟疼如何处理？运动后脚后跟疼可能是由于什么的，这个比如他穿的鞋有问题，还有一个就是平时他的脚后跟疼，脚就有问题，比如跟腱的止点，运动量大了以后，会牵扯那止点多了，造成的跟腱止点损伤。碰到这种脚跟疼的话，一个就是做理疗，一个就是做一个检查，让专业大夫去检查。要明确你那个疼痛点是由于根骨的下方疼痛，还是由于跟腱的止点的疼痛。有些可能做冲击波，做理疗就能缓解。如果说确实损伤的很重，你可能还需要

内容简介：运动时，肌肉韧带关节是什么样的关系？关节，其实是两个相邻的骨头它之间的一个连接，韧带，其实是或者在两个相邻的骨头之间起到一个稳定关节的一个作用。肌肉，它也是起到一个稳定关节，但是它跟韧带不一样呢，它是有一个可以产生动力，可以产生关节的活动这么一个作用。不同的关节，有很多的活动度，所以说如果说韧带损伤、肌肉损伤的话，关节的稳定性都会产生影响。专家提示，运动时韧带主要起到稳定关节的作用，肌肉除了可以稳

内容简介：运动时间关节脱位怎么处理？运动中肩关节脱位实际上是一个并不少见的一个问题。它这个脱位你要分脱的情况，如果说它是一个原来反复脱臼，突然有这今天有再次脱臼的话，那可能复位起来比较容易，甚至有的人患者自己可能一动他就能能复位了。如果说第一次脱位，可能这个要先抬下场，然后去做处理，这个最好能到专业的大夫去给他复位。专家提示，运动中出现肩关节脱位应先明确脱位的情况，如为陈旧性肩关节脱位，用手法复位相对容易，

内容简介：运动时肌肉拉伤是什么感觉，会痛几天？运动的时候肌肉拉伤，其实是一个很好判断的一个事情。因为他有时间正好运动的时候肌肉产生不适的一些反应。我们俗称的这个肌肉被拽了一下，这个时候你就会感到这个动作完成的不好，这个地方有疼痛，那么会痛多长时间？一般来讲肌肉损伤以后，它的修复是分三个阶段。一个阶段我们叫做炎症期，第二个叫做修复期，第三个我们叫重塑期。这一个过程是需要经过四到六周。专家提示运动时初步判断肌肉

内容简介：运动时突然腿抽筋该怎么处理？运动中突然抽筋这个问题，实际上在冬天可能更容易发，比如之前的准备活动做的不好啊，或者说平时的训练量比较少啊，突然碰到这种大的比赛，运动量比较大的时候，可能会碰到这种情况。那么有的时候会停下来做做牵拉，脚踝关节处于背伸，膝关节伸直这种牵拉但是不要太猛烈，就是慢慢的持续的牵纱会缓解那个肌肉的痉挛。如果他特别严重的话，可能就得抬下场去了，休息了或者去治疗了。专家提示，一，运动

内容简介：1Return to a world of two realities: one, everyday life; the other, what lies behind it. To find out if his reality is a construct, to truly know himself, Mr. Anderson will have to choose to follow th